تحالف ملوك الحرب



 
دخولالرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيل
المواضيع الأخيرة
» معلومات عن كره السلة
الخميس فبراير 12, 2009 12:26 pm من طرف Rockhopper

» كرة السلة من الألف إلى الياء
الخميس فبراير 12, 2009 12:16 pm من طرف Rockhopper

» كرة السلة تتطلب مهارات أساسية المزيد
الخميس فبراير 12, 2009 12:12 pm من طرف Rockhopper

» كرة السلة رياضة جماعية
الخميس فبراير 12, 2009 12:10 pm من طرف Rockhopper

» ووزن الجسم، هي اتباع التعليمات الرياضية الحالية.
الإثنين يناير 26, 2009 9:30 am من طرف mohammed

» الخليجيون يضعون الثقة باليمن والعراق لاستضافة الدورات المقبلة
الخميس يناير 22, 2009 2:56 am من طرف محمد71955

» تشيلسي يفوز بشقّ الأنفس على ستوك سيتي
الخميس يناير 22, 2009 2:55 am من طرف محمد71955

» بيرلسكوني: يصعب الاحتفاظ بكاكا مع عرض مانشستر سيتي
الخميس يناير 22, 2009 2:54 am من طرف محمد71955

» مسؤولو تشيلسي يبحثون عن مستثمرين "أغنياء" في منطقة الخليج
الخميس يناير 22, 2009 2:51 am من طرف محمد71955

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
لوحة شرف الأعضاء
 لوحة شرف منتديات الأحلام لهذا الأسبوع 

 
قريبا
قريبا
قريبا
قريبا
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

شاطر | 
 

 ووزن الجسم، هي اتباع التعليمات الرياضية الحالية.

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mohammed
المديرالعام
المديرالعام


ذكر عدد الرسائل : 435
العمر : 25
العمل/الترفيه : كرة القدم_السباحة_هندسة
المزاج : مشغول / أحيانا رايق
الأوسمة :
نقاط التميز : 44
تاريخ التسجيل : 17/07/2008

مُساهمةموضوع: ووزن الجسم، هي اتباع التعليمات الرياضية الحالية.   الإثنين يناير 26, 2009 9:30 am

بسم الله الرحمن الرحيم




تقول دراسة حديثة إن الاحتفاظ بلياقة الجسم والمحافظة عليه سليما، قد لا يقتضي ساعات من ممارسة التدريبات الرياضية إسبوعيا.

فقد توصلت دراسة أجريت في جامعة ماك ماستر الكندية إلى أن ست دقائق من التدريبات الرياضية المكثفة إسبوعيا، قد تكون كافية، ولها تأثير ست ساعات من التدريبات المتوسطة.

وتشير الدراسة التي نشرت بدورية الفسيولوجيا التطبيقية إلى أن ممارسة التدريبات الرياضية القصيرة المكثفة للغاية تساهم في زيادة قوة عضلات الجسم والقدرة على التحمل.

إلا أن الخبراء يحذرون من أن الوقت ربما يكون قد أصبح متأخرا بالنسبة لأولئك الذين أهملوا موضوع اللياقة البدنية.

وبموجب المفاهيم الرياضية السائدة يلجأ الناس عادة إلى ممارسة التدريبات الرياضية المتوسطة لمدة من 20 إلى 30 دقيقة ثلاث أو أربع مرات إسبوعيا.

وقد عقد العلماء مقارنة بين 23 شخصا قاموا بتدريبات رياضية مختلفة ثلاث مرات إسبوعيا. ووجدوا أن الجميع أصبحوا على درجة جيدة من اللياقة البدنية والنشاط.

تدريبات مختلفة

مارست المجموعة الأولى رياضة ركوب الدراجات بسرعة متوسطة لمدة ساعتين، بينما مارست المجموعة الثانية ركوب الدراجات لمدة 10 دقائق يوميا في نوبات تستغرق كل منها 60 ثانية، وبمعدل أسرع قليلا من المجموعة السابقة.

أما المجموعة الثالثة فقد تسابق أفرادها بأقصى سرعة لمدة دقيقتين في سباقات يستغرق كل منها 30 ثانية، مع الراحة لمدة أربع دقائق بين كل سباق وآخر.

وأكمل المتسابقون 18.6 ميل في بداية الدراسة، وكرروا الأمر بعد اسبوعين من التدريب.

ووجد أن المجموعات الثلاث حققت تقدما بنفس المستوى.

وأوضح التحليل أن معدل امتصاص العضلات للأوكسجين عند الجميع - وهو مقياس أساسي للياقة- كان متساويا.

طاقة العضلات

كذلك وجد أن معدلات الانزيم المنظم للأوكسيجين في الأنسجة ويساعد في مقاومة الاصابة بمرض السكري - أيضا متساوية.

وقال رئيس فريق الأبحاث البروفيسور مارتن جبالا:"لقد ساهمت تدريبات رياضية قصيرة ومكثفة للغاية في تحسين الحالة الصحية للعضلات وأداء الجسم مقارنة بما يتحقق نتيجة عدة اسابيع من ممارسة التدريبات الرياضية التقليدية.

وقال جون بروير - مدير أكاديمية لوكوزيد للعلوم الرياضية للبي بي سي - إن التدريبات الرياضية القصيرة المكثفة ربما تكون مناسبة أكثر لأولئك الذين يتمتعون باللياقة أصلا.

واضاف بروير أن أفضل طريقة للمحافظة على سلامة الجهاز الدوري ووزن الجسم، هي اتباع التعليمات الرياضية الحالية.

خالص الحب والتقدير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://arabkings2.riadah.org
 
ووزن الجسم، هي اتباع التعليمات الرياضية الحالية.
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تحالف ملوك الحرب :: منتديات الرياضة :: اخبار الرياضة :: كرة القدم-
انتقل الى: